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即时缓解便秘的方法
       长春按摩学校说说即时缓解便秘的方法:
       1、多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘,所以你喝的水越多,就越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时,这一点尤其重要。
       2、摄取更多纤维。纤维是天然泻药,可以增加粪便水分,长春按摩学校,帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过,突然摄取大量纤维会引发胀气,最好在几餐内逐步增加摄入量。
       3、吃梅干。梅干的纤维含量很高,同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便,自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠,减少粪便通过所需的时间,降低便秘风险。
       4、避开乳酪和乳制品。它们通常含有乳糖。许多人对乳糖过敏。长春按摩培训学校,一些人摄取乳糖后会胀气和便秘。如果你有便秘问题,暂时不要吃乳酪、牛奶和大部分乳制品,直到身体感觉好一些为止。
       5、吃能增加粪便体积的东西。几种温和的药草有通便作用,可以软化粪便,包括车前草、亚麻籽和葫芦巴。健康食品店和一些药房有出售这些草药的胶囊、片剂或粉末状补充剂。一些药草还能泡茶。配大量水一同服下。
       6、服用蓖麻油。便秘时,蓖麻油(药鼠李)可以帮助刺激肠道,长春按摩培训学校,也能起润滑作用,让粪便更容易通过。
       7、摄取镁。镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道,软化粪便,好让粪便通过肠道。服用镁补充剂前,请先咨询医生,因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。除了吃西兰花、豆类等食物,你也可以透过其它几种方式摄取镁。
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